Používání zubní nitě je nezbytnou součástí udržování dobré ústní hygieny, ale její výhody přesahují pouhé udržení zdravých zubů a dásní. Výzkum ukázal, že správné techniky používání zubní nitě mohou také snížit riziko srdečních onemocnění, což z něj činí zásadní prvek celkového zdraví.
Jak používání nití pomáhá snižovat riziko srdečních chorob
Mezi zdravím ústní dutiny a zdravím srdce existuje jasná souvislost a používání zubní nitě hraje v tomto vztahu klíčovou roli. Když se škodlivé bakterie a plak hromadí mezi zuby a podél linie dásní, mohou se dostat do krevního řečiště a přispět k zánětu a poškození tepen, což jsou významné rizikové faktory srdečních onemocnění.
Pravidelným používáním zubní nitě a účinným odstraňováním těchto škodlivých látek můžete pomoci snížit celkovou zátěž vašeho kardiovaskulárního systému a snížit riziko vzniku srdečních onemocnění.
Správná technika čištění mezi zuby
I když je používání zubní nitě jednoduchá a účinná praxe, je důležité zajistit, abyste používali správnou techniku, abyste mohli plně využít jejích výhod. Při používání zubní nitě mezi zuby postupujte takto:
- Začněte tím, že odlomíte přibližně 18 palců dentální nitě a většinu z ní namotáte kolem jednoho ze svých prostředníčků. Namotejte zbývající nit kolem stejného prstu na opačné ruce.
- Držte nit pevně mezi palcem a ukazováčkem a jemně ji veďte mezi zuby třením. Dávejte pozor, abyste nit nezacvakli do dásní, protože to může způsobit podráždění nebo krvácení.
- Když nit dosáhne k linii dásně, zakřivte ji do tvaru C proti jednomu zubu a jemně ji zasuňte do prostoru mezi dásní a zubem. Poté opatrně posuňte nit nahoru a dolů proti straně zubu.
- Tento postup opakujte pro každý zub, pokaždé použijte čistou část nitě, abyste zabránili přenosu bakterií z jednoho zubu na druhý.
Flossing Techniky
Zatímco základní technika používání nití zůstává stejná, jsou k dispozici různé nástroje a techniky, které uspokojí individuální potřeby a preference. Patří mezi ně tradiční dentální nitě, párátka na nitě, vodní nitěnky a mezizubní kartáčky. Je nezbytné najít metodu, která vám nejlépe vyhovuje a umožní vám účinně odstranit plak a nečistoty z mezizubních prostor.
Pamatujte, že používání zubní nitě by mělo být součástí vaší každodenní péče o ústní dutinu, stejně jako čištění zubů a pravidelné zubní prohlídky. Začleněním správných technik používání zubní nitě do svého režimu péče o zuby nejen podporujete zdraví ústní dutiny, ale přispíváte také k celkovému zdraví srdce, snižujete riziko srdečních onemocnění a dalších souvisejících stavů. Udělejte si čas na správné používání zubní nitě a budete mít prospěch ze zdravějšího úsměvu a zdravějšího srdce.