Krátká terapie zaměřená na řešení (SFBT) je cílově orientovaný a posilující přístup, který si získal popularitu v oblasti duševního zdraví. Tento terapeutický model se zaměřuje na identifikaci a zesílení silných stránek a zdrojů klientů s cílem dosáhnout pozitivní změny. SFBT je kompatibilní s různými psychologickými terapiemi a hraje významnou roli při podpoře duševní pohody.
Porozumění SFBT
Krátká terapie zaměřená na řešení (SFBT) je kolaborativní přístup k terapii zaměřený na budoucnost, který zdůrazňuje silné stránky a schopnosti klientů efektivně řešit jejich problémy. Byl vyvinut v 80. letech 20. století Stevem de Shazerem a Insoo Kim Bergovou v Brief Family Therapy Center v Milwaukee ve Wisconsinu. SFBT je založena na přesvědčení, že klienti mají potřebné zdroje k vytvoření změny ve svém životě, a úlohou terapeuta je usnadnit objevování a využití těchto zdrojů.
Principy SFBT
1. Zaměřte se na řešení: SFBT povzbuzuje klienty, aby formulovali své cíle a zaměřuje se na identifikaci praktických řešení jejich problémů, spíše než aby se zabývali problémy.
2. Zesilování silných stránek: Terapeuti používající SFBT zdůrazňují stávající silné stránky, schopnosti a minulé úspěchy klientů a staví na nich.
3. Přístup zaměřený na klienta: SFBT upřednostňuje pohledy a zkušenosti klientů a umožňuje jim převzít aktivní roli při utváření jejich terapeutického procesu.
Techniky a intervence
SFBT využívá několik technik a intervencí, které pomáhají klientům představit si jejich preferovanou budoucnost a podniknout kroky k dosažení jejich cílů. Některé z klíčových technik zahrnují:
- Zázračná otázka: Tato mocná otázka zve klienty, aby si představili budoucnost, kde byly jejich obavy vyřešeny, a pomáhá jim identifikovat malé kroky, které mohou udělat, aby dosáhli pokroku směrem k tomuto cíli.
- Škálovací otázky: Terapeuti používají škálovací otázky, aby pomohli klientům změřit jejich současnou situaci a pokročit směrem k jejich cílům na číselné škále, a povzbudí je, aby přemýšleli o tom, co by bylo zapotřebí k posunu o krok vpřed.
- Hledání výjimek: Identifikací výjimek problému pomáhá SFBT klientům rozpoznat, kdy je problém méně závažný nebo chybí, což jim umožňuje pochopit, jak je možná změna.
SFBT a psychologické terapie
Krátká terapie zaměřená na řešení (SFBT) doplňuje různé psychologické terapie a nabízí jedinečný pohled a přístup k řešení problémů duševního zdraví. SFBT je v souladu s kognitivně-behaviorálními přístupy, protože zdůrazňuje důležitost přeformulování myšlenek a zaměření na praktické strategie k dosažení změny. Také se hladce integruje s humanistickými a na člověka zaměřenými terapiemi tím, že ctí samostatnost a silné stránky klientů.
Spolupráce a posílení
SFBT podporuje spolupráci a posílení v rámci terapeutického vztahu. Klientům se doporučuje, aby se aktivně podíleli na stanovování svých cílů a identifikaci kroků potřebných k jejich dosažení. Tento přístup založený na spolupráci podporuje pocit vlastnictví a vlastní účinnosti a zvyšuje důvěru klientů ve schopnost vytvářet pozitivní změny ve svém životě.
SFBT a duševní zdraví
Aplikace stručné terapie zaměřené na řešení (SFBT) v prostředí duševního zdraví prokázala významné výhody pro jednotlivce, kteří se potýkají s různými psychologickými problémy. Tím, že se SFBT zaměřuje na řešení a silné stránky, přispívá k podpoře duševní pohody, odolnosti a adaptivních strategií zvládání.
Podpora blahobytu
SFBT povzbuzuje klienty, aby si představovali a pracovali na jejich preferované budoucnosti, což usnadňuje pocit naděje a motivace. Zdůrazněním schopností a úspěchů klientů tento přístup přispívá k pozitivnímu pocitu vlastní hodnoty a zastoupení a podporuje celkovou pohodu.
Budování odolnosti
Prostřednictvím svého důrazu na identifikaci a zesílení silných stránek pomáhá SFBT jednotlivcům při budování odolnosti a adaptivních dovedností zvládání. Klienti se učí čerpat ze svých interních a externích zdrojů, což jim umožňuje efektivně procházet výzvami a odrazit se od nepřízně osudu.
Posílení psychické flexibility
Podporou orientace na budoucnost a zaměření na praktická řešení pomáhá SFBT jednotlivcům zvýšit jejich psychickou flexibilitu, umožňuje jim přizpůsobit se měnícím se okolnostem a udržovat pocit rovnováhy.
Začleněním krátké terapie zaměřené na řešení (SFBT) do psychologických terapií mohou praktici i klienti těžit z přístupu založeného na silných stránkách, orientovaného na cíl, který podporuje pohodu a odolnost v oblasti duševního zdraví.