Pokud trpíte citlivostí zubů, některé potraviny a nápoje mohou pomoci zmírnit vaše nepohodlí. Tento článek zkoumá účinky stravy na citlivost zubů a poskytuje komplexní průvodce konkrétními potravinami a nápoji, které mohou poskytnout úlevu.
Vliv stravy na citlivost zubů
Abychom pochopili vliv stravy na citlivost zubů, je důležité vzít v úvahu několik faktorů. Konzumace kyselých potravin a nápojů, jako jsou citrusové plody, soda a víno, může narušovat zubní sklovinu, což vede ke zvýšené citlivosti. Podobně mohou potraviny s obsahem cukru a škrobu podporovat růst bakterií a přispívat k zubnímu kazu, což zhoršuje citlivost v procesu. Na druhou stranu strava bohatá na vápník, fosfor a vitamín D může pomoci posílit sklovinu a chránit před přecitlivělostí.
Specifické potraviny a nápoje pro zmírnění citlivosti zubů
Pokud jde o zmírnění citlivosti zubů, začlenění určitých potravin a nápojů do vašeho jídelníčku může znamenat významný rozdíl. Zde je několik možností, které je třeba zvážit:
- Mléčné výrobky: Mléčné výrobky s vysokým obsahem vápníku, jako je mléko, sýr a jogurt, mohou pomoci posílit zubní sklovinu a snížit citlivost. Tyto potraviny také podporují tvorbu slin, což pomáhá udržovat zdravé prostředí v ústech.
- Zelený čaj: Zelený čaj, bohatý na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, může pomoci zmírnit citlivost zubů snížením zánětu a ochranou před erozí skloviny.
- Křupavé ovoce a zelenina: Čerstvé ovoce a zelenina, zvláště křupavé, jako jsou jablka, mrkev a celer, mohou pomoci vyčistit zuby a stimulovat produkci slin. Tento přirozený čistící účinek může přispět ke snížení citlivosti.
- Mastné ryby: Tučné ryby, jako je losos a makrela, jsou vynikajícími zdroji vitamínu D a omega-3 mastných kyselin, které mohou podpořit celkové zdraví ústní dutiny a potenciálně snížit citlivost zubů.
- Voda: Zůstat hydratovaný je nezbytný pro udržení zdravých zubů a dásní. Pitná voda pomáhá smýt částice jídla a kyseliny, které mohou přispívat k citlivosti, a zároveň podporuje tvorbu slin.
- Ořechy a semínka: Některé ořechy a semínka, včetně mandlí a sezamových semínek, jsou bohaté na vápník a fosfor, podporují pevnost skloviny a potenciálně snižují citlivost.
Kromě začlenění těchto potravin a nápojů do vaší stravy je důležité dodržovat správné postupy ústní hygieny, jako je pravidelné čištění kartáčkem a nití, a navštívit svého zubaře, který vám poskytne odbornou péči a radu. Díky informovanému výběru stravy a dodržování správné péče o ústní dutinu můžete pracovat na zmírnění citlivosti zubů a užívat si lepšího stavu zubů.