Makulární degenerace, také známá jako věkem podmíněná makulární degenerace (AMD), je hlavní příčinou ztráty zraku u starších jedinců.
AMD postihuje makulu, malou centrální část sítnice odpovědnou za ostré centrální vidění. Jak tento stav postupuje, jednotlivci mohou zaznamenat rozostření nebo tmavé oblasti v centrálním vidění, což ztěžuje činnosti, jako je čtení a řízení.
Fyziologie oka
Pochopení fyziologie oka je zásadní při zvažování vlivu fyzické aktivity a cvičení na makulární degeneraci. Oko je složitý orgán s různými strukturami, které spolupracují, aby umožnily vidění. Makula je část sítnice zodpovědná za detailní centrální vidění a vnímání barev. Sítnice, vrstva tkáně v zadní části oka, přijímá světlo a přeměňuje je na nervové signály, které má zpracovat mozek, což nám umožňuje vidět. Při makulární degeneraci dochází k rozpadu buněk v makule, což vede k poškození zraku.
Fyzická aktivita a makulární degenerace
Fyzická aktivita hraje významnou roli v léčbě a prevenci makulární degenerace. Studie prokázaly, že pravidelné cvičení a aktivní životní styl mohou snížit riziko rozvoje AMD a zpomalit jeho progresi u jedinců, kteří již tímto onemocněním trpí. Cvičení podporuje lepší celkové zdraví a může mít specifické výhody pro zdraví očí, včetně zlepšení průtoku krve do očí a snížení zánětu.
Zapojení se do fyzické aktivity může také pomoci zvládnout další rizikové faktory spojené s makulární degenerací, jako je obezita, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu. Řešením těchto rizikových faktorů mohou jednotlivci potenciálně snížit své šance na rozvoj zrak ohrožujících komplikací souvisejících s AMD.
Předpis cvičení pro makulární degeneraci
Vytvoření cvičebního předpisu šitého na míru jedincům s makulární degenerací vyžaduje pečlivé zvážení jejich specifických potřeb a omezení. Vzhledem k tomu, že AMD primárně ovlivňuje centrální vidění, mohou být zvláště přínosná cvičení zaměřená na periferní vidění, rovnováhu a koordinaci.
Cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání a jízda na kole, se často doporučují jedincům s makulární degenerací. Tyto aktivity poskytují kardiovaskulární výhody, aniž by nadměrně zatěžovaly oči. Cvičení silového tréninku, která se zaměřují na hlavní svalové skupiny, navíc mohou pomoci zlepšit celkovou stabilitu a snížit riziko pádů, což je zásadní pro jedince se zhoršeným zrakem.
Zlepšení zraku prostřednictvím fyzické aktivity
I když fyzická aktivita nemůže zvrátit poškození způsobené makulární degenerací, může pomoci zlepšit stávající vidění a zlepšit celkovou pohodu. Cvičení pro nácvik zraku, včetně aktivit ke zlepšení kontrastní citlivosti a rychlosti vizuálního zpracování, lze začlenit do cvičebního předpisu, aby se maximalizoval zbývající funkční zrak.
Navíc dodržování zdravého životního stylu, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, vyváženou stravu a nekouření, může pozitivně ovlivnit progresi makulární degenerace. Potraviny bohaté na živiny, jako je listová zelenina, ryby a ovoce, mohou poskytnout základní vitamíny a minerály, které podporují zdraví očí.
Závěr
Pochopení vztahu mezi fyzickou aktivitou, předepisováním cvičení a makulární degenerací je zásadní pro podporu zdraví jedinců postižených tímto stavem. Začleněním cvičebních plánů na míru a přijetím aktivního životního stylu mohou jednotlivci podniknout proaktivní kroky ke zvládnutí rizika ztráty zraku a zlepšit celkovou kvalitu svého života.