Citlivost zubů je běžný zubní problém, který může vést k nepohodlí a potížím s jídlem nebo pitím určitých druhů potravin a nápojů. Dochází k němu, když se zeslabí nebo poškodí sklovina na vnější straně zubu nebo tkáň mezi kořenem a korunkou, čímž jsou nervová zakončení vystavena vnějším podnětům, jako jsou horké, studené, sladké nebo kyselé látky.
Zatímco různé faktory, jako je příliš tvrdé čištění, používání kartáčku s tvrdými štětinami, skřípání zubů nebo dokonce genetika, mohou přispívat k citlivosti zubů, je známo, že strava také hraje významnou roli v prevenci a zvládání tohoto problému.
Pochopení souvislosti mezi stravou a citlivostí zubů
Naše strava má přímý vliv na zdraví a sílu našich zubů a dásní. Konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem kyselin, cukru a dalších škodlivých látek může přispět k erozi skloviny, která může vést k citlivosti zubů. Na druhou stranu konzumace stravy bohaté na určité živiny a minerály může pomoci chránit a posílit zuby, snížit riziko citlivosti a udržet celkové zdraví zubů.
Klíčové živiny a potraviny, které pomáhají předcházet citlivosti zubů
1. Vápník: Vápník je nezbytný pro udržení silných zubů a kostí. Začlenění potravin bohatých na vápník, jako jsou mléčné výrobky, listová zelenina a obohacená nemléčná mléka do vaší stravy, může pomoci podpořit pevnost skloviny a snížit riziko citlivosti zubů.
2. Vitamin D: Vitamin D hraje klíčovou roli při vstřebávání vápníku, což z něj činí důležitou živinu pro zdraví zubů. Vystavení slunečnímu světlu a konzumace tučných ryb, vaječných žloutků a obohacených potravin může pomoci zvýšit hladinu vitaminu D a podpořit celkovou sílu a odolnost zubů.
3. Fosfor: Fosfor ve spojení s vápníkem podporuje mineralizaci zubů a udržuje integritu skloviny. Nachází se v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, ořechy a mléčné výrobky, což z něj činí důležitou součást stravy šetrné k zubům.
4. Vitamin C: Vitamin C je nezbytný pro zdraví dásní a tvorbu kolagenu, který podporuje strukturu dásní a pomáhá chránit zuby. Zahrnutí citrusových plodů, bobulovin a listové zeleniny do vaší stravy může přispět k optimálnímu příjmu vitamínu C.
5. Fluorid: Fluor je minerál, který může pomoci posílit zubní sklovinu a chránit před erozí kyselinou. Běžně se vyskytuje ve fluoridované vodě, zubní pastě a některých potravinách a jeho přítomnost ve stravě může hrát roli v prevenci citlivosti zubů.
Role hydratace v prevenci citlivosti zubů
Zůstat hydratovaný je zásadní pro udržení produkce slin, které působí jako přirozený obranný mechanismus zubů. Sliny pomáhají neutralizovat kyseliny, remineralizovat sklovinu a smývat zbytky jídla, čímž snižují riziko citlivosti zubů. Pití dostatečného množství vody a konzumace potravin bohatých na vodu může podpořit celkové zdraví zubů a minimalizovat citlivost.
Potraviny a nápoje, které je třeba omezit nebo se jim vyhnout
Zatímco některé živiny a potraviny mohou prospívat zdraví zubů, je také důležité mít na paměti položky, které mohou přispět k citlivosti zubů. Kyselé potraviny a nápoje, jako jsou citrusové plody, rajčata, ocet, soda a ovocné šťávy, mohou časem narušovat zubní sklovinu, což vede k citlivosti. Navíc nadměrná konzumace sladkých pochutin a nápojů může zvýšit riziko rozkladu a citlivosti.
Závěr
Přijetí stravy šetrné k zubům, která zahrnuje rovnováhu základních živin, omezení škodlivých potravin a nápojů a udržení hydratace, může hrát významnou roli v prevenci a zvládání citlivosti zubů. Věnováním pozornosti výběru stravy a dodržováním správných postupů ústní hygieny mohou jednotlivci podpořit celkové zdraví a odolnost svých zubů a snížit tak pravděpodobnost citlivosti a nepohodlí.