fibromyalgie a nesnášenlivost cvičení

Fibromyalgie je chronický zdravotní stav charakterizovaný rozšířenou muskuloskeletální bolestí a citlivostí, často doprovázenou únavou, poruchami spánku a kognitivními obtížemi. Jde o komplexní stav, který může významně ovlivnit fyzickou i psychickou pohodu člověka. Jedním z běžných příznaků, které jedinci s fibromyalgií zažívají, je nesnášenlivost cvičení, která představuje problémy při udržování pravidelného cvičení a může zhoršit příznaky tohoto stavu.

Co je fibromyalgie?

Fibromyalgie je porucha charakterizovaná rozšířenou muskuloskeletální bolestí, únavou a citlivostí v lokalizovaných oblastech těla. Zatímco přesná příčina fibromyalgie není známa, předpokládá se, že zahrnuje kombinaci genetických, environmentálních a psychologických faktorů. Lidé s fibromyalgií mohou také zaznamenat zvýšenou citlivost na bolest, únavu a kognitivní problémy, často označované jako „fibrofog“.

Jedinci s fibromyalgií často pociťují řadu příznaků, včetně:

• Rozšířená bolest
• Únava a poruchy spánku
• Kognitivní potíže
• Poruchy nálady
• Ztuhlost a citlivost svalů
• Bolesti hlavy

Cvičení Intolerance u fibromyalgie

Nesnášenlivost cvičení je častým problémem u jedinců s fibromyalgií. Odkazuje na neschopnost vykonávat fyzickou aktivitu na stejné úrovni jako ostatní, aniž by došlo k výraznému nepohodlí nebo zhoršení symptomů. Důvody nesnášenlivosti cvičení u fibromyalgie jsou mnohostranné a mohou zahrnovat:

• Abnormality senzorického zpracování: Lidé s fibromyalgií mohou mít zvýšené senzorické reakce na fyzickou námahu, což vede ke zvýšené bolesti a nepohodlí během cvičení.
• Energetické deficity: Fibromyalgie může způsobit hlubokou únavu a energetické deficity, takže je náročné udržet fyzickou aktivitu po delší dobu.
• Nevolnost po námaze: Jedinci s fibromyalgií mohou po fyzické námaze zaznamenat zhoršení příznaků, což přispívá k nesnášenlivosti cvičení.
• Svalová bolest a ztuhlost: Muskuloskeletální bolest a ztuhlost spojená s fibromyalgií může způsobit, že cvičení bude bolestivé a nepříjemné.

Vliv na fyzické zdraví

Přítomnost intolerance cvičení u fibromyalgie může mít významné důsledky pro fyzické zdraví jednotlivce. Pravidelné cvičení je klíčové pro udržení celkového zdraví a pohody a jeho absence může vést k řadě negativních důsledků, včetně:

• Ztráta svalové hmoty a síly: Bez pravidelné fyzické aktivity mohou jedinci s fibromyalgií zaznamenat snížení svalové hmoty a síly, což potenciálně zhorší stávající příznaky.
• Kardiovaskulární dekondice: Nedostatek cvičení může vést ke snížení kardiovaskulární zdatnosti a vytrvalosti, což zvyšuje riziko srdečních komplikací.
• Výzvy v oblasti řízení hmotnosti: Fyzická nečinnost může přispět k nárůstu hmotnosti a potížím s řízením tělesné hmotnosti, což může dále ovlivnit příznaky fibromyalgie.
• Zhoršená pohyblivost a flexibilita: Snížená fyzická aktivita může vést ke ztuhlosti a sníženému rozsahu pohybu, což ovlivňuje pohyblivost a flexibilitu.

Strategie pro zvládání nesnášenlivosti cvičení

Přestože intolerance cvičení představuje pro jedince s fibromyalgií problémy, existují strategie, které mohou pomoci zvládnout tento problém a podpořit fyzickou pohodu:

• Aktivity s nízkým dopadem: Cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, chůze nebo jóga, může pomoci snížit zátěž svalů a kloubů, což je činí vhodnějšími pro jedince s fibromyalgií.
• Postupná progrese: Počínaje krátkými dávkami cvičení a postupným zvyšováním intenzity a trvání může jednotlivcům pomoci vybudovat toleranci a minimalizovat exacerbaci symptomů.
• Individuální přístupy: Přizpůsobení cvičební rutiny specifickým potřebám a omezením každého jedince s fibromyalgií může optimalizovat přínosy a zároveň minimalizovat nepohodlí.
• Strategické doby odpočinku: Začlenění dob odpočinku do cvičební rutiny může pomoci předcházet nadměrné námaze a minimalizovat nevolnost po námaze.
• Terapeutické intervence: Fyzikální terapie, masáže a další terapeutické intervence mohou pomoci zmírnit bolest a ztuhlost svalů, takže cvičení bude snesitelnější.
• Cvičení mysli a těla: Všímavost, meditace a relaxační techniky mohou pomoci při zvládání bolesti a stresu, díky čemuž je fyzická aktivita lépe zvládnutelná.

Závěr

Fibromyalgie a intolerance cvičení jsou vzájemně propojené problémy, které významně ovlivňují životy jedinců s tímto chronickým onemocněním. Pochopení komplexního vztahu mezi fibromyalgií a intolerancí zátěže je zásadní pro vývoj účinných strategií pro zvládnutí obou aspektů. Zavedením cvičebních rutin na míru, hledáním terapeutických intervencí a přijetím holistického přístupu k fyzické pohodě mohou jedinci s fibromyalgií pracovat na zlepšení svého celkového zdraví a kvality života navzdory problémům, které přináší intolerance cvičení.